czas 100

[...] ale nie miałam 100 % pewności więc nie chciałam cię zaczepiać ;)a troszkę szkoda bo foteczki byśmy razem cyknęli he he ;) ... forma jaką prezentowałeś na zawodach jak dla mnie rewelka ...mi niestety jak widziałeś nie za dobrze poszło... ale nie zamierzam rezygnować kto wie może za jakiś czas... na pewno jeszcze w tym roku start się odbędzie ;)

[...] (32 z 38) Wkraczam w ostatni tydzień przed podsumowaniem - postarm sie nie z***ac ostatniego tygodnia - czyli dieta na 100-110% - bez podjadania pomimo ze jestem głodny cały czas (.....po godzinie juz mnie ssie) Dzisiaj wone od treningu - za to w pracy 12h - ale za to za***iste zakwasy - taj jak pisałem wczoreaj - nowa siłka (cwiczenia inne) i [...]

Dziś zrobiłem ostatni trening nóg przez przyszłotygodniowym sprawdzianem.A tak to było: Przysiad 40/10, 50/8, 60/6, 75/4, 90/2, 100/1, 117,5/2, 120/2x2!!! Przysiady "na pudło" 80/2x4, 85/2x4 Odejścia 135/20sek. 145/20sek. 150/20sek. 155/20sek. Uginanie nóg 12,5/3x8 Wyciskanie na barki 45/10, 55/8, 65/6 Przysiad - +5kg(7,5kg) - za dużo [...]

ciezko powiedziec, rob np. mc 60kg i wzmacniaj plecy i nie bierz sie przez jakis czas za wiecej niz 100 kg, moze to efekt przetrenowania ? sam musisz sobie odpowiedziec co i dlaczego cie boli lub idz do lekarza jak ci ne przejdzie, posmaruj sobie jakas mascia ketoprom itp..

[...] i pingpong Suplemantacja : TCM i białko (dorzucę jeszcze glutaminę i jakieś BCAA) Ogólnie włączam nogi, raz na tydzień przez pierwsze 5 tygodni w ostatni trening (niedzielny) będę robił dociski... Oczywiście raz w tygodniu wąski i skos głową w górę (olewałem przez dłuższy czas, a to był błąd bo ruch mam stabilniejszy odkąd go robię)...

Moim zdaniem nie ma sie czym przejmowac. Czlowiek nie rosnie non stop. Rosniemy etapami totez po fazie wzrostu bedziesz mial pewny czas stagnacji. Wielu moich kumpli a takze ja, po duzym nasyceniu organizmu kaloriami zmniejszamy ilosc kalorii bo sie nie chce jesc. Chodzi o to ze czasami przychodza momenty ze nie chce sie jesc w szczegolnosci lato. [...]

[...] kurak. I jeszcze czeka mnie kurak 2 i twaróg z orzechami. Znów 100%. Jestem z siebie dumny. INNE: Jestem w domu. Samopoczucie dobre, ale alergia mnie dobija, kichawa cały czas zapchana, oczy swędzą, lekko ospały jestem. Ale to norma. Nie będę sie poddawał. Czeka mnie dużo pracy, muszę nauczyć się na dwa koła, ale co tam. Z jednego jestem [...]

[...] moje warunki juz jest prawie ok (wans nie wisi), a w pasie treningowym mam jeszcze tylko jedna dziurke i wiecej chudnac nie mam zamiaru, bo nie bede kladl 100pln za nowy pas a poza tym dolozylem teraz propionat, mam ochote na megapiz.de i nie wiem czy nie stuknac 150e2d zamiast 100 (oczywiscie poza 200enana/tydzien, ktory leci caly czas w tle)

[...] czy do dziewczyn czy do ziomow. Dobil do 44 w kablu waga powyzej 100+ i od razu pewnosc siebie maksymalnie zwiekszona. Zupelnie inny czlowiek z takimi dupami gada caly czas, ze az sie dziwia wszyscy co mu sie stalo. Miesnie dodaja pewnosci siebie nikt mi nie powie ze nie. Pewnie jestes niesmialy za bardzo, to sie da wytrenowac przez [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 6 - 12 miesięcy II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa c) system 15-10-5 III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 2 - 6 miesięcy IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna [...]

[...] pobudzających i odżywiających organizm, witaminy i minerały, antyoksydanty - węglowodany, które się w nim znajdują wchłaniają się długo, co daje energię na dłuższy czas. Nie grozi nam też otłuszczenie, więc Nitrobolon Energizer mogą przyjmować osoby będące na redukcji 2. Jakie może być zastosowanie Nitrobolon'u Energizer w różnych [...]

[...] sentencję mojej wypowiedzi można dojśc do wniosku iż, marzenia można spełniać jeżeli bardzo się tego chcę i oczywiście kosztem czegoś. Imprezy alkoholowe jakich w tych czasach jest nie mało zmuszają mnie do ograniczania się w pewnym stopniu. Kogo nie irytuje wypowiedz kolegi, który mówi chodż napić się, chyba nie jesteś swierzak cóz trzeba [...]

[...] bo bialku)lansowane przez te same nicki ktore bryluja w tym dziale. Kordynatorem Sprzedaży Nature`s Best gdzies tam jest ten smieszny koles o nicku trener kif czy jakos tak ktory uparcie staral sie jakis czas temu Hormon wzrostu - BIOGEVITY;) w targowisku sprzdawac. Pewnie on odopwiada ze ten smieszny marketing "szeptany".pozdrawiam

i przy kopnięciu ręce cały czas wysoko trzymana jest garda i ważne żeby nie opuszczczać i pilnuuje tego i zwraca uwagę i zawsze trener zwracał uwagę na tą gardę i powrót nogi po kopnięciu, tutaj troche innaczej to wygląda na filmiku z tym kopnięciem stopą.Chyba zapamiętalem to innaczej niż kolega bo mamy rózne zdania na temat tego jak wygląda tam [...]

[...] korzystając z luźniejszego dnia, postanowiłam wykonać nadprogramowy trening aerobowy Muszę jeszcze tylko ułożyć jadłospis na jutro i już mogę oddać się relaksowi Tymczasem czas na szczegółową wypiskę z dnia: DIETA Dietę oczywiście trzymam zgodnie z wytycznymi Jako pierwszy posiłek, na przywitanie dnia, zafundowałam sobie porcję [...]

Staraj się dietę trzymać cały czas, nie ma odstępstw. Każdy dzień bez michy to dzień stracony. Musisz pamiętać , że wszystko uzależnione jest od posiłków i efekt końcowy jest uzależniony od konsekwencji. Brak pompy na treningu. Jakie robisz przerwy między seriami? Skróć do 60sekund a na 100% będzie pompa. Czy wykonujesz powtórzenia technicznie [...]

[...] pamietam swój 1 cykl na ruskim reaktorze i już na pierwszym treningu 5 kg do wycisku na klatę dołożyłem, a mniej więcej po 10 dniach czułem się jak młody bóg hehe cały czas przy 15 mg ed... Po tym napku samopoczucie bez zmian, na treningu bez szału, za to po 5 dniach Scana 20mg ed trening był zarąbisty, czułem moc, dorzuciłem 6 kg do [...]

Dieta jest pilnowana caly czas Małą poprawke musze naniesc w dawkowaniu carbo bedzie to 30 a nie 50 g. Dzisiejszy trening : klatka i przedramie Trening został wykonany dosyc szybko,ale nie oznacza to,że nie dokładnie,technika najwazniejsza Klatka piersiowa: 1.Zacząłem od wyciskania na płasko 12x60,10x64,8x68,6x72 (1 powtórzenie w przedostatniej [...]

Odradzasz łączenie TSE z tussi ze wzgledu na dlugotrwałe negatywne skutki takiego połączenia, tzn że np za jakiś czas mogą się 'odezwać' konsekwencje takiego połączenia? Czy chodzi raczej o to, że mogę się "źle czuć", jakieś kołatanie serca, zawroty głowy itd? Jeżeli to drugie, to myśle, ze w razie co to chyba przeciez zawsze mozna [...]

Diete to trzymam w 100%. A jezeli chodzi o cynk i inne takie mineraly to mam na cykl Animal Paka + Chela Cynk (olimp) x2. A gdybym Nolve wrzucil od np 2-3 tygodnia mialo by to sens ?? A jakie macie zdanie na walenie jakiegos lajtowego termogeniku przed treningiem, cwiczeniu w bluzie i dodadniu aerobow co jakis czas ???